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「寝るときに腰が痛くて朝までぐっすり眠れない…」「仰向けだと余計につらいけど、横向きでいいの？正しい寝方が分からない…」そんなふうに感じて、「腰痛 寝方」と検索する方は多いのではないでしょうか。]そう思う方もいるかもしれません。実は、寝方ひとつで腰痛の悪化を防ぎ、睡眠の質を大きく改善することができます。特に体の負担を軽減する3つのポジションを意識することで、翌朝の腰の違和感をグッと減らすことが可能です。腰痛に悩む方に向けて、腰への負担を軽減する正しい寝方や避けるべきNG姿勢、さらに快眠に導く3つのおすすめポジションを詳しくご紹介します。自宅ですぐに実践できる内容になっていますので、ぜひ参考にしてみてください。

「慢性腰痛の原因って何だろう？整形外科に通っても良くならないし、マッサージしてもその場しのぎ…。いったい本当の原因はどこにあるの？」]そう思う方もいるかもしれません。実は、慢性腰痛の原因はひとつではなく、「姿勢の崩れ」「筋力の低下」「ストレス」の3つが複雑に絡み合っていることが多いのです。この記事では、慢性腰痛の主な原因として見落とされがちな3つの要因—姿勢・筋力・ストレス—に焦点を当て、なぜあなたの腰痛がなかなか改善しないのかを解説していきます。根本的な原因に気づくことで、適切な対策が見えてきます。

みなさんこんにちは！「朝活っていいらしいけど、自分には無理…」と思ってる方いませんか？僕も正直朝はあまり得意じゃありません笑早起きして読書・瞑想・運動…なんてSNSで見るような完璧な朝活は、初日すらやる気になれませんでした！＾＾でも、無理せずちょっとだけ気持ちよくなることを取り入れてみると、以前よりは朝が苦手じゃなくなったので、ご紹介します。まずやったのは、起きたらカーテンを開けることです。朝日を浴びるだけで体内時計が整って、寝ぼけた頭がスッと目覚めやすくなりました。夜のうちに少し開けておくと、朝日で自然に目が覚めておすすめです。次に、白湯やコーヒーをゆっくり飲む時間を作りました。お気に入りのマグカップで飲むだけで、なんとなく「いい朝だな」って気分になります。スマホは見ずに音楽をかけると、さらにゆるっと整います。そして、3分だけストレッチ。運動というより「体を起こす」感覚で、短くても続けやすい。YouTubeで「朝 ストレッチ 3分」って検索してみてください！大事なのはできる日だけ、ちょっとだけやる。それで十分です＾＾朝が苦手な人ほど、無理しないゆる朝活で気持ちよく1日を始めてみてくださいね！！