2025-07

腱鞘炎の治し方｜手首の痛みを和らげる5つのセルフケア法【湿布・テーピングも解説】

「最近、パソコンやスマホを長時間使うせいか、手首がズキズキ痛む…。もしかして腱鞘炎？どうにか自分で治せないかな？」]そう思う方もいるかもしれません。実は、腱鞘炎の初期症状であれば、セルフケアによって痛みを和らげたり、悪化を防ぐことが可能です。ポイントは、正しい方法で安静・ケアを継続することです。この記事では、腱鞘炎による手首の痛みを緩和するための5つのセルフケア法を、湿布・テーピング・サポーターの使い方も含めてわかりやすく解説していきます。

五十肩の治し方｜症状・原因・改善ストレッチまで完全ガイド【保存版】

五十肩ってどう治せばいいの？肩が痛くて夜も眠れないし、腕が上がらなくなってきて本当に不安…できれば病院に行く前に自分で何とかできる方法が知りたい。そう思う方もいるかもしれません。実は、五十肩は原因を理解し、正しいストレッチやケアを継続することで、病院に頼らずとも改善が見込めるケースが多くあります。の記事では、五十肩の主な症状や原因をわかりやすく解説した上で、自宅でできる効果的なストレッチや、改善を早めるために知っておきたい治療法まで、総合的にご紹介していきます。

腰痛を和らげる寝方とNG姿勢｜快眠に導くおすすめポジション3選

「寝るときに腰が痛くて朝までぐっすり眠れない…」「仰向けだと余計につらいけど、横向きでいいの？正しい寝方が分からない…」そんなふうに感じて、「腰痛寝方」と検索する方は多いのではないでしょうか。]そう思う方もいるかもしれません。実は、寝方ひとつで腰痛の悪化を防ぎ、睡眠の質を大きく改善することができます。特に体の負担を軽減する3つのポジションを意識することで、翌朝の腰の違和感をグッと減らすことが可能です。腰痛に悩む方に向けて、腰への負担を軽減する正しい寝方や避けるべきNG姿勢、さらに快眠に導く3つのおすすめポジションを詳しくご紹介します。自宅ですぐに実践できる内容になっていますので、ぜひ参考にしてみてください。

慢性腰痛の原因とは？姿勢・筋力・ストレス…見落としがちな3大要因

「慢性腰痛の原因って何だろう？整形外科に通っても良くならないし、マッサージしてもその場しのぎ…。いったい本当の原因はどこにあるの？」]そう思う方もいるかもしれません。実は、慢性腰痛の原因はひとつではなく、「姿勢の崩れ」「筋力の低下」「ストレス」の3つが複雑に絡み合っていることが多いのです。この記事では、慢性腰痛の主な原因として見落とされがちな3つの要因—姿勢・筋力・ストレス—に焦点を当て、なぜあなたの腰痛がなかなか改善しないのかを解説していきます。根本的な原因に気づくことで、適切な対策が見えてきます。

ぎっくり腰腰痛